MEINE MISSION
Ich bin überzeugt, dass jeder Mensch eine einzigartige Bestimmung hat – in der Familie, im Beruf, im spirituellen Leben oder auf seinem ganz eigenen Weg.
Um diese Bestimmung zu leben, braucht es Energie. Ich begleite dich dabei, sie zu aktivieren und nachhaltig zu stärken.
Über mich
Mirna Molnár-Schwake,
Ich bin Ärztin für Lebensstilmedizin mit Coaching- und Mentorenansatz.
Schon seit meiner Kindheit wusste ich, dass ich Menschen helfen möchte. Aber wie genau, das habe ich lange gesucht. Bereits während des Medizinstudiums spürte ich, dass in der klassischen Versorgung durch Fließbandcharakter, Zeit- und Aufmerksamkeitsmangel genau das Wesentliche verloren geht: der Mensch.
Immer wieder stellte ich mir die Frage: Wer bist du wirklich, wenn du zu mir kommst? Wie sieht dein Leben aus? Welche Umstände, welcher Hintergrund und welche Familie gehören dazu? In welchem größeren System existierst du?
Ich habe den Menschen schon immer gerne im System betrachtet – nicht losgelöst von seiner Umwelt und seiner inneren Welt. Mikrokosmos im Makrokosmos. Diese Sichtweise fand ich nach dem Studium zunächst in der Traditionellen Chinesischen Medizin wieder. Ihre magische Welt zog mich sofort in den Bann: Der Mensch hatte endlich eine Vorgeschichte, Gefühle, Gedanken, ein Schicksal, eine Seele, einen Geist – und war eingebettet in die Natur verständlich.
Diese systemische Sichtweise fand ich später auch in der funktionellen Medizin wieder. Dort werden nicht nur Symptome behandelt, sondern die tieferliegenden Ursachen aufgedeckt. So lassen sich vielfältige Symptomkomplexe bis zu ihren gemeinsamen Auslösern zurückverfolgen.
Das letzte fehlende Glied war schließlich die moderne Lebensstilmedizin, die den Fokus nicht mehr auf die Genetik legt, sondern auf den Lebensstil. Denn auch wenn die Genetik die Pistole lädt – abgedrückt wird sie durch den Lebensstil. Das bedeutet: Die meisten Krankheiten können – selbst wenn sie in deiner Familie vorkommen – durch einen gesunden Lebensstil verhindert, kontrolliert oder sogar rückgängig gemacht werden. Bei den meisten Zivilisationskrankheiten bist du also nicht deiner Genetik ausgeliefert – die Kontrolle liegt in deinen Händen!
Aus all diesen Einflüssen habe ich meinen eigenen Ansatz und Werkzeugkasten entwickelt, der östliche und westliche Systeme, traditionelle und moderne Medizin, Gesundheitscoaching und Mentoring vereint – damit du Schritt für Schritt deine Lebenskraft zurückerlangen und neu aufbauen kannst.
Meine Methoden
Ich verbinde die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse der modernen, evidenzbasierten Forschung mit altem, traditionellem Wissen: die Vorteile der funktionellen Medizin und einer vollwertigen pflanzlichen Ernährung mit dem Wissen der Chinesischen Medizin und der Fünf-Elemente-Lehre. Dabei stimme ich die Schritte und das Tempo individuell auf dich ab – auf deine Bedürfnisse, deinen Geschmack und deine praktischen Möglichkeiten. Denn dein Leben kennst du am besten selbst.
Mein persönliches Leben
Ich lebe mit meinem Mann und meiner Tochter in Potsdam, Deutschland. Ich verfüge über umfangreiche persönliche Erfahrung darin, die Anforderungen des Alltags als berufstätige Mutter mit der Förderung des mentalen und physischen Wohlbefindens zu vereinbaren. Dadurch begleite ich meine Klientinnen und Klienten nicht nur aus professioneller Perspektive, sondern auch mit einem tiefen Verständnis für ihre persönlichen Herausforderungen.
Werte, die mir wichtig sind
Mein Studium
2015 – Humanmedizin (Allgemeinärztin) – Semmelweis Universität, Budapest, Ungarn
2020 – Traditionelle Chinesische Therapeutin, Qi Gong Übungsleiterin, Tuina-Therapeutin, Ernährungsberaterin nach den Fünf Elementen – Shen Men Institut, Berlin, Deutschland
2020 – Akupunktur – Paracelsus Heilpraktikerschule, Braunschweig, Deutschland
2021 – Integrative Ernährungsberaterin – Ruth Rieckmann, Deutschland
2023 – „V.Á.L.T.S. Funktionaler Lebensstil-Mentor“ – Kokavecz Katalin, Ungarn
2023 – Women’s Biohacking Zyklussynchronisations-Programm – Funktionelle Medizin für Frauen, Ungarn
2024 – Lebensstilmedizinerin – Lifestyle PRO Academy, Ungarn
2024 – Buteyko Ateminstruktorin – Patrick McKeown, Buteyko Clinic International
Mitgliedschaft in der Ungarischen Gesellschaft für Gesundheitsförderung und Lebensstilmedizin
Was sagen meine Klienten, die bereits die Buteyko-Atmung anwenden?
Buteykos einfache, meditative und angstlösende Übungen schaffen fast unbemerkt ruhige Pausen in deinem Alltag. Sie sind leicht zu erlernen und lassen sich problemlos in deinen Alltag integrieren – egal, wie voll dein Terminkalender ist. Ihre Wirkung ist selbst bei minimalem Zeitaufwand nahezu sofort spürbar. Du kannst überall und jederzeit ein paar kurze Atemübungen als Pause bei der Arbeit, beim Spazierengehen oder auf Reisen einbauen.
Regelmäßiges Üben steigert deine allgemeine Ruhe und trägt zu einer besseren Schlafqualität bei. Es zeigt, wie wichtig erholsame Pausen sind und lehrt uns, auf uns selbst und die körperlichen und geistigen Prozesse in uns zu achten.
Ich habe die Zusammenarbeit mit Mirna sehr genossen. Ihre aufrichtige Begeisterung und ihre professionelle Neugier sind ansteckend und motivierend. Während unserer angenehmen Treffen führte sie uns mit natürlicher Leichtigkeit und einfühlsamer Aufmerksamkeit durch die Übungen. Ihre sachkundigen Erklärungen unterstützten die Vertiefung der erzielten Ergebnisse, und das machte es mir sehr leicht, mich dem Üben zu widmen.
Aniko (38) ● Grafikdesignerin
„Ich habe schon lange gespürt, dass meine Atmung problematisch ist – beim Schwimmen, Singen, Sport, ja selbst in emotional herausfordernden Situationen hatte ich fast das Gefühl, zu ersticken.
Beim Erlernen einer der Techniken stellte sich heraus, dass ich nicht 100 % Luft aufnehme, und beim In-sich-Hineinhorchen konnte ich den Grund dafür bis in meine pränatale Zeit zurückverfolgen.
Meine komfortable Atempause ohne Luft hat sich bis zum Ende des Kurses fast verdoppelt. Mein Schnarchen hörte auf, meine Verdauung verbesserte sich, und mein Gewicht bewegte sich langsam in Richtung Ideal. Bei emotionalen Herausforderungen vergesse ich manchmal noch, meine Laune über die Atmung zu beruhigen, aber ich bin geduldig mit mir selbst.
Ich habe das Gelernte in meine tägliche Routine integriert, und heute ist es selbstverständlich, dass ich auf meine Atmung achte – sei es beim Sport, Gärtnern, Reisen oder anderen Tätigkeiten. Ich denke jedes Mal dankbar an Mirna, wenn ich die Technik anwende.
Ihre Persönlichkeit war sehr beruhigend, und unsere Treffen waren geprägt von unendlicher Geduld und liebevoller Aufmerksamkeit. Veränderung ist niemals zu spät, und wir haben das Recht, gut zu leben!
Das Einfachste ist oft das Beste. Was könnte naheliegender sein als das Atmen?
Danke, dass ich dadurch mir selbst wieder nähergekommen bin!"
Vera (65) ● Masseurin
„Mit Mirnas engagierter Mentorin, mit der wir meinen gesamten Lebensstil – Ernährung, Bewegung, Schlaf etc. – optimiert haben, war die größte Herausforderung für mich die Einführung von Atemübungen. Bislang hatte ich mir gar keine Gedanken darüber gemacht, wie wichtig die Atmung für einen gesunden Lebensstil ist und dass man sie verbessern kann und sollte. Anfangs fiel es mir schwer, mich zum Üben zu überwinden, aber mit der Zeit wurde es immer einfacher und ich hatte immer mehr Spaß daran. Nach und nach bemerkte ich kleine Veränderungen: Ich kann meine Atmung während der Yogastunden besser kontrollieren, schlafe besser ein und durch und meine Lunge wird freier. Mirna gab mir behutsam, aber konsequent die nächste Übung und überwachte ständig meine Fortschritte. Ich bin dankbar, dass sie sich auch diesem Bereich widmete.“
Julia (64) ● Ökonomin
Was denken diejenigen, die bereits am Programm teilgenommen haben?
Ich schlafe besser, bin ruhiger und meine Kurzatmigkeit ist vollständig verschwunden.
Da ich viel über die Bedeutung der richtigen Atmung gehört hatte, versuchte ich, mehr über das Thema zu erfahren, war aber überzeugt, dass ich einen Experten brauchte, der mir die Übungen individuell beibringen konnte.
Dr. Mirnas Vortrag hat mich überzeugt, und ich kann nicht leugnen, dass ihre medizinische Ausbildung auch mein Selbstvertrauen gestärkt hat, was mich letztendlich nicht enttäuscht hat.
Csaba ●Beamte
Deutlich besserer Schlaf, mehr Energie, emotionales Management, höhere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
Es bietet den richtigen Ausgangspunkt und genügend Informationen, um zu entscheiden, ob das Programm das Richtige für uns ist.
Mirna ist eine unendlich geduldige, einfühlsame und flexible Trainerin. Ich kann nur mit Dankbarkeit an sie denken! Sie geht auf alle unsere Sorgen und individuellen Probleme ein.
Aniko ● Dentalhygienikerin
Seitdem habe ich keine Atembeschwerden mehr, aber es hat mir viel mehr gebracht. Es ist ein sehr gutes Mittel gegen Stress, mein Immunsystem ist widerstandsfähiger, meine Schlafqualität ist besser und ich profitiere sogar beim Sport davon, meine Ausdauer ist besser. Es ist wirklich unglaublich, wie viel positiver Einfluss die Atmung auf alles hat.
Es war ein guter Vorgeschmack mit vielen wertvollen Informationen.
Die Übungen können jederzeit gemacht werden. Beim Warten auf den Bus, bei der Arbeit usw.
Annamarie ● Buchhalterin
Ich hatte keine besonderen Symptome. Ich habe damit angefangen, um meine Gesundheit zu erhalten. Ich fühle mich gut. Die Morgenroutine ist Teil meines Alltags geworden, und ich schaffe es, die Gehübungen tagsüber, während meiner Arbeit, durchzuführen.
Ich kann es jedem empfehlen!
Ildiko ●Data Analyst
Ich habe mich für das Programm beworben, weil ich müde war und keine Energie mehr hatte. Seitdem bin ich energiegeladener und kann den Alltagsstress besser bewältigen.
Hajni ●Ingenieur
Die Hitzewallungen haben abgenommen. Seit ich das Pflaster benutze, wache ich nicht mehr mit trockenem Mund auf, schlafe ruhiger und bin ausgeruhter. Ich empfehle es Asthmatikern, Menschen, die unausgeruht aufwachen oder unter Hitzewallungen in den Wechseljahren leiden. Es hat mir sehr gut gefallen und meine Aufmerksamkeit erregt. Von der Buteyko-Atmung hatte ich vorher noch nie gehört.
Bernadett ● Pädagogin
Was sagen diejenigen, die bereits mit mir zusammengearbeitet haben, zur Zusammenarbeit?
„Ich habe Mirna um Hilfe gebeten, als ich bereits völlig energielos war, zu müde, um meinen Kopf zu heben, und inmitten des Labyrinths meiner zahlreichen Symptome völlig verloren und hoffnungslos war. Meine Stimmung, meine Lebensfreude – alles war am Tiefpunkt.
Ich hatte Angst, mit einer Lebensstiländerung zu beginnen, weil ich das Essen zu sehr liebe, um mich einer restriktiven Diät zu unterwerfen – besonders als Zöliakie-Patientin, die lebenslang auf Gluten achten muss. Gleichzeitig hatte ich aber keinerlei Energie, um mein Leben auf den Kopf zu stellen und große Veränderungen anzugehen.
Schließlich fühlte ich mich so schlecht, dass ich ihr eine E-Mail schrieb. Ich fand es sehr angenehm, dass wir eine Woche lang nur einander kennenlernen konnten. Sie hat meinen Zustand aus allen Perspektiven bewertet, und ich hatte Zeit zu spüren, ob die Chemie zwischen uns stimmt und wie es sein würde, mit ihr „zu arbeiten“. Ich musste mich nicht sofort verpflichten. Ich hatte das Gefühl, dass ich ihr wichtig bin und dass sie wirklich helfen möchte, nicht nur vom Geld motiviert ist. Außerdem stellte sich heraus, dass ich entgegen meiner Ängste keine restriktive Diät brauche – ich kann abwechslungsreich und bunt essen.
So begann ich ein sechsmonatiges aktives Programm (einmal pro Woche) und verlängerte es später um weitere vier Monate, allerdings seltener (alle zwei Wochen). Dazwischen haben wir regelmäßig E-Mails ausgetauscht, sei es wegen eines akuten Symptoms oder einfach, damit sie meine kleinen täglichen Fortschritte sieht, die ich auf meinem Weg mache.
Die gemeinsame Arbeit hat mir schließlich meine Lebensfreude zurückgegeben. Mirna hat mich mit ihrer freundlichen Art und ihren Anleitungen in eine völlig neue Perspektive gebracht. Nichts war verpflichtend, es gab keinen Druck, keine restriktive Diät – dafür hat sie die Zusammenhänge erklärt, das „Warum“ hinter allem, und letztlich haben meine eigenen positiven Erfahrungen mich verändert. Auch wenn ich mal „sündigte“ oder ihre Empfehlungen nicht einhielt, hat sie mich niemals verurteilt, sondern verständnisvoll und einfühlsam weiter begleitet. Sie hat den therapeutischen Raum gehalten, und gleichzeitig fühlte ich, dass ich in ihr eine sehr gute Freundin gefunden habe.
Ich empfehle sie von Herzen jedem, der dies gerade liest! Aus meiner eigenen Erfahrung sage ich: Warte nicht, bis es sehr schmerzt – fang noch heute an! Schreib ihr! Diese eine Woche ist da, danach kannst du immer noch entscheiden, ob du den Weg der Veränderung gehen willst. Gib dir selbst eine Chance! Ich wünsche dir viel Erfolg, Kraft, Ausdauer und Geduld!“
Aliz, 44 Jahre
„Als ich Mirnas Hilfe in Anspruch nahm (vor 5 Monaten), war ich sowohl seelisch als auch körperlich am Boden.
Ich konnte nicht schlafen, mein Magen tat ständig weh, und ich wusste nicht mehr, was ich essen oder lieber nicht essen sollte – mir wurde von allem schlecht, und ich hatte keine Lebensfreude mehr. Dank Mirnas methodischer, konsequenter und praktischer Ratschläge, ihrer verständnisvollen, einfühlsamen und liebevollen Begleitung und natürlich auch ihres Fachwissens haben sich meine Beschwerden inzwischen stark gebessert.
Mein Magen hat sich nach und nach erholt, ich habe wieder Freude am Leben, sehe eine Zukunft vor mir und fühle mich rundum hundert Prozent besser in meiner Haut.“
Lia, 64 Jahre
„Ich wandte mich mit einem komplexen Problem an Mirna – ich hatte gerade eine Endometriose-Operation hinter mir und kämpfte mit meiner Insulinresistenz sowie einer Unterfunktion der Schilddrüse. Direkt nach unserer ersten Beratung erfuhr ich, dass ich schwanger bin. Auf diesem Weg erhielt ich unglaublich viel Hilfe und Unterstützung.
Ich bekam nicht nur allgemeine Informationen, sondern personalisierte Ratschläge und Tipps. Statt einer konzentrierten, informationslastigen Beratung unterstützte mich Mirna während des gesamten Prozesses. Ich erhielt eine umfassende Betreuung – sie half mir, meine Ernährung und meinen Tagesablauf anzupassen, wir haben kontinuierlich Feineinstellungen vorgenommen, sie empfahl Fachleute, damit ich Bewegung in mein Leben integrieren konnte, und achtete auf mein emotionales Gleichgewicht, bereitete mich einfühlsam auf mögliche Hindernisse und schwierigere Situationen vor, die bei einer Lebensstiländerung auftreten könnten. Ich bin ihr sehr dankbar, dass sie mir während der gesamten Schwangerschaft zur Seite stand.
Sie beantwortete meine Fragen, passte die zuvor festgelegten Grundlagen an die aktuellen Trimester, auftretende Probleme und Situationen an. Ich konnte nicht nur meine Ernährung, sondern meinen gesamten Lebensstil verändern, weil ich mich endlich nicht mehr allein oder verlassen fühlte, wie nach früheren Diätberatungen, sondern wirklich personalisierte, kontinuierliche Unterstützung erhielt. Und die Schritte waren realistisch – ich hatte nie das Gefühl, ab morgen alles ändern zu müssen, weil wir von Anfang an einen Prozess geplant hatten.
Mirna ist gründlich und fachlich hochkompetent. Sie vereint professionell das Beste aus westlicher und östlicher Lebensstilmedizin. Gleichzeitig unterstützte sie mich äußerst sensibel und empathisch – sowohl als Fachfrau als auch als Mensch. Ein großer Teil des Erfolges, dass ich während der Schwangerschaft einen Lebensstil aufbauen und beibehalten konnte, der mir half, Schwangerschaftsdiabetes zu vermeiden und so eine schöne und friedliche Geburt meines Kindes zu Hause zu erleben, verdanke ich ihrer Unterstützung. Bis heute fühle ich mich dank der soliden Grundlagen, die wir gemeinsam geschaffen haben, in meiner Haut sehr wohl – auch in schwierigen Zeiten, zum Beispiel im Wochenbett, konnte ich darauf zurückgreifen, um die Gesundheit meines Körpers zu erhalten.“
Kitti P., 28 Jahre
„Nach der Geburt meines zweiten Kindes war ich sehr geschwächt und hatte starke Atemprobleme. Durch die Empfehlung einer Freundin bin ich auf Mirna aufmerksam geworden. Schnell stellte sich heraus, dass meine Ernährung erhebliche Mängel an bestimmten Mikro- und Makronährstoffen aufwies.
Die vorgeschlagenen Veränderungen haben wir Schritt für Schritt in meinem eigenen Tempo eingeführt, sodass jede kleine Neuerung genügend Zeit hatte, um zur Routine zu werden. Ich habe von Mirna alle notwendigen Materialien detailliert erhalten – von Rezepten über theoretisches Wissen, vorgeschlagene Produkte mit verschiedenen Bezugsquellen, Empfehlungen für passende Bewegung und mentale Aktivitäten und vieles mehr.
Durch Mirnas Unterstützung habe ich meine Kochgewohnheiten verändert und erlebe immer mehr Erfolgserlebnisse in der Küche. Meine Ernährung ist jetzt deutlich bewusster. Endlich habe ich nach langen Krankheitsphasen wieder Energie und fühle mich deutlich fitter – was mit zwei kleinen Kindern unverzichtbar ist. Die Beratung ist individuell auf meinen Geschmack und meine Interessen zugeschnitten. Ein Beispiel dafür ist, dass sie mein Interesse an der chinesischen Heilkunde geweckt hat, über die Mirna mir ebenfalls umfassende Schulungen gegeben hat.“
Annamarie - Buchhalterin
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