Buteyko-Atemtraining und
Nervensystem-Regulationsprogramm
Entdecke das Wunder der Buteyko-Atmung und verbessere deine Gesundheit!
Warum lohnt es sich, diese Atemtechnik zu erlernen?
Gesundheitsverbesserung
Die Buteyko-Atemtechniken können dir helfen, Asthma, Allergien, Schlafprobleme, Bluthochdruck und viele andere chronische Erkrankungen zu lindern.
Mehr Energie
Verbessere deine Sauerstoffversorgung und steigere dein Energielevel mit Hilfe der richtigen Atmung.
Stressbewältigung
Reduziere Stress und Angstzustände auf natürliche Weise.
Mentale Gesundheit
Eine ausgezeichnete Ergänzung zur Psychotherapie und medikamentösen Behandlung – kann dir helfen, Symptome von Angst, Depression und „Brain Fog“ zu lindern.
Was kannst Du erleben, wenn Du das Buteyko-Atemprogramm machst?
Über die Buteyko-Atmung
Die Buteyko-Atemmethode ist eine von Dr. Konstantin Buteyko entwickelte Technik, die dir hilft, deine Atmung zu optimieren und so deine allgemeine Gesundheit zu verbessern. Ziel der Methode ist es, gesunde Atemgewohnheiten zu entwickeln, um die negativen Auswirkungen von Überatmung (Hyperventilation) zu verringern.
Was erhältst du im Buteyko-Atemprogramm?
Preis des Programms: 450 Euro
Was das Programm beinhaltet:
- 5 Live-Sitzungen vor Ort oder online
- Die erste Sitzung dauert 90 Minuten, die weiteren Sitzungen jeweils 60 Minuten
- 1 Paket Myotape Mundpflaster, entwickelt von Patrick McKeown
- Eine Anleitung zu den Buteyko-Atemübungen
Was denken diejenigen, die bereits am Programm teilgenommen haben?
„Ich schlafe besser, bin ruhiger und meine Kurzatmigkeit ist vollständig verschwunden.
Da ich viel über die Bedeutung der richtigen Atmung gehört hatte, versuchte ich, mehr über das Thema zu erfahren, war aber überzeugt, dass ich einen Experten brauchte, der mir die Übungen individuell beibringen konnte.
Dr. Mirnas Vortrag hat mich überzeugt, und ich kann nicht leugnen, dass ihre medizinische Ausbildung auch mein Vertrauen gestärkt hat – und ich wurde nicht enttäuscht.“
Csaba ●Beamter
„Deutlich besserer Schlaf, mehr Energie, emotionales Management, höhere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
Es bietet den richtigen Ausgangspunkt und genügend Informationen, um zu entscheiden, ob das Programm das Richtige für mich ist.
Mirna ist eine unendlich geduldige, einfühlsame und flexible Trainerin. Ich denke nur mit Dankbarkeit an sie! Sie geht auf alle Sorgen und individuellen Probleme ein.“
Aniko ● Dentalhygienikerin
„Seitdem habe ich keine Atembeschwerden mehr, aber es hat mir noch viel mehr gebracht.
Es ist ein sehr gutes Mittel gegen Stress, mein Immunsystem ist widerstandsfähiger, meine Schlafqualität ist besser und ich profitiere sogar beim Sport davon – meine Ausdauer ist besser.
Die Übungen können jederzeit gemacht werden: beim Warten auf den Bus, bei der Arbeit usw.“
Annamarie ● Buchhalterin
„Ich hatte keine besonderen Symptome. Ich habe damit angefangen, um meine Gesundheit zu erhalten.
Die Morgenroutine ist Teil meines Alltags geworden, und ich schaffe es, die Gehübungen tagsüber während meiner Arbeit durchzuführen.
Ich kann es jedem empfehlen!“
Ildiko ●Data Analyst
„Ich habe mich für das Programm beworben, weil ich müde war und keine Energie mehr hatte.
Seitdem bin ich energiegeladener und kann den Alltagsstress besser bewältigen.“
Hajni ●Ingenieurin
„Die Hitzewallungen haben abgenommen. Seit ich das Pflaster benutze, wache ich nicht mehr mit trockenem Mund auf, schlafe ruhiger und bin ausgeruhter.
Ich empfehle es Asthmatikern, Menschen, die unausgeruht aufwachen oder unter Hitzewallungen in den Wechseljahren leiden. Es hat mir sehr gut gefallen und meine Aufmerksamkeit erregt. Von der Buteyko-Atmung hatte ich vorher noch nie gehört.”
Bernadett ● Pädagogin
Über die Trainerin
Mirna Molnár-Schwake,
Ich bin Ärztin für Lebensstilmedizin mit Coaching- und Mentorenansatz.
Ich habe den Menschen schon immer gerne als Teil eines Systems betrachtet – nicht losgelöst von seiner Umwelt und seiner inneren Welt. Mikrokosmos im Makrokosmos.
Diese Sichtweise fand ich zunächst in der Traditionellen Chinesischen Medizin. Ihre faszinierende Welt zog mich sofort in ihren Bann: Der Mensch hatte endlich eine Vorgeschichte, Gefühle, Gedanken, ein Schicksal, eine Seele, einen Geist – und war eingebettet in die Natur verständlich.
Dieselbe systemische Sichtweise entdeckte ich später auch in der funktionellen Medizin wieder, wo nicht nur Symptome behandelt werden, sondern tief verborgene Ursachen aufgedeckt werden. So lassen sich vielfältige Symptomkomplexe bis zu ihren gemeinsamen Auslösern zurückverfolgen.
Das letzte fehlende Glied war schließlich die moderne Lebensstilmedizin, die den Fokus nicht mehr auf die Genetik legt, sondern auf den Lebensstil.
Auch wenn die Genetik die Pistole lädt – abgedrückt wird sie durch den Lebensstil. Das heißt: Die meisten Krankheiten können – selbst wenn sie familiär vorkommen – durch einen gesunden Lebensstil verhindert, kontrolliert oder sogar rückgängig gemacht werden. Bei den meisten Zivilisationskrankheiten sind wir unserer Genetik also nicht ausgeliefert – die Kontrolle liegt in unseren Händen!
Aus all diesen Einflüssen habe ich meinen eigenen Ansatz und Werkzeugkasten entwickelt, der östliche und westliche Systeme, traditionelle und moderne Medizin, Gesundheitscoaching und Mentoring vereint – damit du Schritt für Schritt deine Lebenskraft zurückerlangen und neu aufbauen kannst.
Was sagen Menschen, die bereits die Buteyko-Atmung anwenden?
Buteykos einfache, meditative und angstlösende Übungen schaffen fast unbemerkt ruhige Pausen in deinem Alltag. Sie sind leicht zu erlernen und lassen sich problemlos in deinen Alltag integrieren, egal wie voll dein Terminkalender ist. Ihre Wirkung ist selbst bei minimalem Zeitaufwand nahezu sofort spürbar. Sie können überall und jederzeit durchgeführt werden, ohne dass spezielle Ausrüstung oder Vorbereitung erforderlich ist. Du kannst problemlos ein paar kurze Atemübungen als Pause bei der Arbeit, beim Spazierengehen oder auf Reisen einbauen. Regelmäßiges Üben steigert deine allgemeine Ruhe und trägt zu einer besseren Schlafqualität bei. Es zeigt, wie wichtig erholsame Pausen sind und lehrt dich, auf dich selbst und die körperlichen und geistigen Prozesse in dir zu achten.
Ich habe die Zusammenarbeit mit Mirna sehr genossen. Ihre aufrichtige Begeisterung und ihre professionelle Neugier sind ansteckend und motivierend.
Während unserer angenehmen Treffen führte sie mich mit natürlicher Leichtigkeit und einfühlsamer Aufmerksamkeit durch die Übungen.
Ihre sachkundigen Erklärungen unterstützten die Vertiefung der erzielten Ergebnisse, und das machte es mir sehr leicht, mich dem Üben zu widmen.
Aniko (38) ● Grafikdesignerin
„Ich habe schon lange gespürt, dass meine Atmung problematisch ist – beim Schwimmen, Singen, Sport, ja selbst in emotional herausfordernden Situationen hatte ich fast das Gefühl, zu ersticken.
Beim Erlernen einer der Techniken stellte sich heraus, dass ich nicht 100 % Luft aufnehme, und beim In-sich-Hineinhorchen konnte ich den Grund dafür bis in meine pränatale Zeit zurückverfolgen.
Meine komfortable Atempause ohne Luft hat sich bis zum Ende des Kurses fast verdoppelt. Mein Schnarchen hörte auf, meine Verdauung verbesserte sich, und mein Gewicht bewegte sich langsam in Richtung Ideal. Bei emotionalen Herausforderungen vergesse ich manchmal noch, meine Laune über die Atmung zu beruhigen, aber ich bin geduldig mit mir selbst.
Ich habe das Gelernte in meine tägliche Routine integriert, und heute ist es selbstverständlich, dass ich auf meine Atmung achte – sei es beim Sport, Gärtnern, Reisen oder anderen Tätigkeiten. Ich denke jedes Mal dankbar an Mirna, wenn ich die Technik anwende.
Deine Persönlichkeit war sehr beruhigend, und unsere Treffen waren geprägt von unendlicher Geduld und liebevoller Aufmerksamkeit. Veränderung ist niemals zu spät, und wir haben das Recht, gut zu leben!
Das Einfachste ist oft das Beste. Was könnte naheliegender sein als das Atmen?
Danke, dass ich dadurch mir selbst wieder nähergekommen bin!“
Vera (65) ● Masseurin
„Mit deiner engagierten Mentorin Mirna, mit der wir meinen gesamten Lebensstil – Ernährung, Bewegung, Schlaf etc. – optimiert haben, war die größte Herausforderung für mich die Einführung von Atemübungen. Bislang hatte ich mir gar keine Gedanken darüber gemacht, wie wichtig die Atmung für einen gesunden Lebensstil ist und dass man sie verbessern kann und sollte. Anfangs fiel es mir schwer, mich zum Üben zu überwinden, aber mit der Zeit wurde es immer einfacher und ich hatte immer mehr Spaß daran.
Nach und nach bemerkte ich kleine Veränderungen: Ich kann meine Atmung während der Yogastunden besser kontrollieren, schlafe besser ein und durch, und meine Lunge wird freier. Mirna gab mir behutsam, aber konsequent die nächste Übung und überwachte ständig meine Fortschritte. Ich bin dankbar, dass sie sich auch diesem Bereich widmete.“
Julia (64) ● Ökonomin
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FAQ – Häufig gestellte Fragen
5 Live-Sitzungen (online oder vor Ort in Potsdam). Die erste Sitzung dauert 90 Minuten, die weiteren Sitzungen jeweils 60 Minuten.
Entweder online (über Zoom) oder vor Ort (in Potsdam).
Kontaktiere mich gerne und stelle mir deine Fragen – ich helfe dir, deinen Weg zu finden, oder buch Dein erstes kostenloses Kennenlerngespräch, in dem wir genau besprechen, wonach Du suchst
Mir ist wichtig, dass du nie das Gefühl hast, wir würden zu schnell vorgehen oder die Übungen wären zu anstrengend. Wir respektieren deine Grenzen und passen die Übungen und das Tempo stets an dich an.